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抜け毛が多くなってしまう原因と対処法

2020年01月06日
はげ始める男性

女性の抜け毛が多くなってしまう原因はいろいろあります。その原因としてはまず、頭皮の血行不良が挙げられます。人間の体はストレスを感じると自律神経のバランスが乱れやすくなります。そして、自律神経が乱れることにより、体中の血流が悪くなります。頭皮の血行も悪くなるので髪の毛の成長に必要な栄養素が届かなくなりますし、抜けやすくなってしまうということです。また、ストレスを感じると髪の毛の成長に欠かせない亜鉛が減少するといデメリットもあります。

体内のホルモンバランスが乱れることも抜け毛の原因の一つです。ホルモンバランスが乱れると女性ホルモンよりも男性ホルモンの分泌量が増えてしまいます。男性ホルモンは抜け毛の原因と考えられているため、男性ホルモンが増えるのはあまり良くありません。また、ホルモンバランスが乱れると皮脂の分泌量も増えてしまいますし、頭皮環境が悪化することで髪の毛が抜けやすくなってしまいます。

季節の変わり目に抜け毛が増えることもあります。どのくらい抜けるのかは個人差もありますが、春や秋といった季節の変わり目には100本程度抜けてしまうことがあるかもしれません。また、春に抜け毛が増えるのが精神的なストレスが原因になっていることもあります。秋は頭皮の乾燥が原因で髪の毛が抜けやすくなります。

緑茶やコーヒーを飲み過ぎていることが女性の抜け毛の原因になってしまうこともあります。これらに含まれるカフェインには覚醒作用があるため、過剰摂取すると睡眠の質が悪くなりますし、睡眠不足の原因になってしまうこともあるでしょう。睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減少するため、髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。

ちなみに、カフェインには利尿作用もあります。緑茶を飲み過ぎるのはよくありませんが、適量なら抜け毛を抑制する効果が期待できるでしょう。抜け毛の原因となるのはジヒドロテストテロンというホルモンです。このジヒドロテストテロンは汗や尿によって体外に排出されるため、利尿作用のあるカフェインの摂取が効果的ということです。

抜け毛を増やしたくないという場合、生活習慣を見直してみましょう。まずは適度な運動を行うことがポイントです。デスクワーク中心の人は普段あまり運動をしないかもしれません。仕事中に体を動かすことは難しいですが、通勤中などちょっとした時間を活用して体を動かすことを心がけましょう。

食事の時には好きなものを自由に食べているという人もいるかもしれません。しかし、好きなものばかり食べていたら栄養バランスが偏ってしまいますし、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。結果として頭皮や髪の毛にも影響が出てくるということです。バランスの取れた食事を心がけることにより、髪の毛の悩みも改善していくでしょう。

普段の生活の中でストレスを溜めないようにすることも大切です。趣味の時間を設けたり、音楽を聴くなどリフレッシュする時間を作るようにしましょう。生活習慣を見直すことにより、少しずつ女性の薄毛は改善していきます。

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