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円形脱毛症に効果的な食事をご紹介します

2019年12月06日
髪を気にする男性

円形脱毛症を改善したいという場合、髪の毛や頭皮を健康に保つことが大切です。そのためには普段の食事に気をつけていきましょう。髪の毛や頭皮も食事によって作られているため、栄養バランスに気をつける必要があります。

効果的な栄養素としてはタンパク質が挙げられます。タンパク質は髪の毛や頭皮を構成する主な成分であり、これが不足すると髪の毛を作ることができなくなってしまいます。肉や魚、卵などの食品に多く含まれているため、しっかり摂取していきましょう。

食べ物の中に円形脱毛症への直接的な効果が証明されているものはありません。しかし、健康的な食生活を送ることにより、髪の毛や頭皮に良い影響があることは確かです。また、しっかり栄養素を摂取することでホルモンや自律神経のバランスを整えることにも繋がります。

円形脱毛症は免疫の異常が原因で起こることが多いですが、免疫のコントロールにはホルモンや自律神経が関わっています。そのためホルモンや自律神経のバランスを整える食生活を送ることにより、円形脱毛症の予防に繋がると考えられています。栄養不足だと円形脱毛症が進行しやすくなるため、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

また、ストレスも円形脱毛症を引き起こす原因の一つと考えられています。そのため食事によってストレスの対策を行うことも重要です。栄養素の中にはストレスに強い体を作るサポートをしてくれるものもあります。

ワカメにはカルシウムとマグネシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。このような栄養素はイライラや不安な気持ちを抑える効果がありますし、髪の毛を健康に育てるためのサポートもしてくれます。ワカメは味噌汁やサラダなどに入れれば美味しく食べることができるでしょう。

ごまには若返りビタミンと言われているビタミンEが豊富に含まれています。このビタミンEは活性酸素を除去してくれますし、体の酸化を抑えてくれるでしょう。ごまには頭皮環境を整えるビタミンB群も含まれているため、円形脱毛症の改善効果が期待できます。

円形脱毛症を改善するためには免疫機能を高めることも重要です。キノコ類には免疫機能を高める効果があるため、積極的に摂取していきましょう。また、キノコ類にはビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富に含まれています。リラックス効果やストレス軽減効果が期待できる成分も含まれているため、髪の毛や頭皮の健康に欠かせません。

発酵食品も免疫機能を高める効果が期待できます。納豆やヨーグルト、チーズといった発酵食品を食べることにより、腸内環境を整えることにも繋がります。腸内には免疫細胞の約6割が存在するため、免疫機能を高める上では腸内環境を改善することが欠かせません。

円形脱毛症の人はジャンクフードをあまり食べない方が良いでしょう。脂質を過剰摂取すると皮脂の過剰分泌に繋がりますし、頭皮環境に悪影響を及ぼす可能性が考えられます。そのためファストフードやスナック菓子などのジャンクフードはできるだけ避けた方が良いでしょう。また、甘いものやカフェインを含む飲み物の摂り過ぎにも注意が必要です。

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